「自由なキッチン」ブログのRineです🎀
最近さ…
マジ暑くない！？🥵💦
外出たら秒で溶けるレベルよ…もうムリ(笑)
で、暑い日に食べたくなるのってやっぱりアイスクリームでしょ？🍦
でもアレ、原材料ラベルを見ると…砂糖めちゃ多いって知ってた？😱💔
しかも脂肪分も高めで、ダイエット中には罪悪感MAX。
そこで私がたどり着いた救世主がコレ👇
💙 冷凍ブルーベリー × ヨーグルト 💙
アイスより冷凍ブルーベリーがヘルシーな理由
冷蔵庫にはアイスが１０個近くストックしてあった私、
去年からブルーベリー＆ヨーグルトダイエットをしてて、
アイスクリームを食べたい気持ちを抑えてるよ。
ブルーベリーは1Kgの冷凍のものをストックしてあって、それの効果だと思うんだけど、
食事制限なしに、3キロは痩せたかな？！
1. 低カロリー＆砂糖控えめ
アイスって美味しいけど、砂糖や脂質の量がえげつない…。
一方、ブルーベリーは果糖のみで自然な甘み。カロリーも低めで、置き換えるだけでダイエット効果アップするよ✨
2. 目の疲れケアに◎
それに、ブルーベリーにはアントシアニンっていう抗酸化成分がたっぷり。
PC作業やスマホ依存気味な現代女子の目に優しい💻📱
3. 冷凍で食感がアイス化
冷凍するとシャリっとして、まるでジェラート感覚🍨
→ 冷たいデザート欲も満たせるから、「食べたい欲」VS「痩せたい欲」両立可能💫
ヨーグルトでさらにダイエット向きに
ヨーグルトはタンパク質・カルシウム豊富＆乳酸菌で便通改善効果も🌸
特に無糖プレーンヨーグルトがおすすめ💡
砂糖ゼロで低カロリー、腸活もできて美容にも◎
甘さが欲しい時は…
🍯はちみつちょろっと or シナモンパウダーで味変もアリ！
冷凍ブルーベリー×ヨーグルトの作り方（秒で完成）
- 冷凍ブルーベリーをカップに盛る（好きなだけOK！）
- 無糖ヨーグルトをドーン！
- お好みで はちみつ or シナモンパウダーをちょい足し
※冷凍ブルーベリーはコンビニ・スーパーで秒ゲット可能🏪🛒
ダイエット女子が選ぶべき理由まとめ
- アイスより低カロリーで太りにくい✨
- ビタミン＆ミネラル豊富で美容効果🍋
- 腸活できて便通改善🌿
- アントシアニンで目の疲れケア👀
→ 暑い日に「冷たいの食べたいけど太りたくない！」って女子には神おやつ🌈
まとめ
「暑い日に太らないデザート食べたい！」
「アイスの砂糖と脂肪分が気になる…」
そんな時は冷凍ブルーベリー×ヨーグルト一択💪
罪悪感ゼロで、体も喜び、美容にもプラス。
今夜からぜひ試してみてね💖
以上、Rineのリアルレビューでした💕
また、何かよかったものがあれば紹介するね！
